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吃种食物可以让你快速排便权衡

2021.04.09 来源: 浏览:0次

吃5种食物可以让你快速排便

现代人的快节奏生活让很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面,饮食不规律、排泄不规律是很多人都有的毛病。据调查有快一半的白领都曾经受过便秘的困扰。饮食过于精细、没有形成定时排便的习惯、精神紧张等这些原因都会导致便秘。对付便秘除了养成良好的生活饮食习惯外,还可以多吃一些利于排便的食物。下面盘点5种可以帮你快速排便的食物。

熟透的香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出,所以平时吃香蕉是很利于排便的,但是要注意吃熟透的香蕉,不熟的香蕉很涩,吃多了更不利于排便。

大白菜

当当更新品牌标识为当当 大白菜是一年四季都能买到的蔬菜,烹饪方法也很多余,炒的炖的都很好吃。大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力。

红薯

红薯含有丰富的淀粉和纤维素,它们在肠内能吸收大量水分,促使食物软化,推动粪便通行,并避免毒物在肠内久存。

黑木耳

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。

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